Qi Gong am Abend
Qi Gong ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin. Es kann leicht gelernt werden und ist für alle Menschen geeignet. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Durch sie werden das “Qi”, die Lebensenergie, mobilisiert und zum Fließen gebracht, Fehlhaltungen verbessert und die Selbstheilungskräfte gestärkt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken.
Leitung: Ingrid Meichsner-Rudat
VHS-Kurs-Nr. 8172MMM87
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de,
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de,
Tel. 428 41 42 84

Yoga für Menschen 60+
Yoga kennt kein Alter! Sie erlernen und üben Yoga in einer kleinen Gruppe mit persönlicher Ansprache. Entsprechend Ihres persönlichen Befindens unterstütze ich Sie dabei, das Erlernte in Ihrem Rahmen zu entwickeln. Das Wechselspiel von sanfter Bewegung mit Atem- und Entspannungsübungen sowie der anschließenden Meditation lassen Sie erfahren, dass Sie auch mit zunehmendem Alter beweglich, achtsam und ausgeglichen sein können. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Yogamatte, eine Decke und Trinkwasser mitbringen.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 0171 650 38 29, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 01/22

Yoga für Menschen 60+
Yoga kennt kein Alter! Sie erlernen und üben Yoga in einer kleinen Gruppe mit persönlicher Ansprache. Entsprechend Ihres persönlichen Befindens unterstütze ich Sie dabei, das Erlernte in Ihrem Rahmen zu entwickeln. Das Wechselspiel von sanfter Bewegung mit Atem- und Entspannungsübungen sowie der anschließenden Meditation lassen Sie erfahren, dass Sie auch mit zunehmendem Alter beweglich, achtsam und ausgeglichen sein können. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Yogamatte, eine Decke und Trinkwasser mitbringen.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 02/22

Yoga für Menschen 60+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 0171 650 38 29, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 03/22

Yoga für Menschen 60+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 0171 650 38 29, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 04/22

Yoga für Menschen 60+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 0171 650 38 29, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 05/22

Yoga für Menschen 60+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 0171 650 38 29, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 06/22

Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 0171 650 38 29, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 07/22

Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 0171 650 38 29, www.schneidersitz.de
BGH-Kurs-Nr. 08/22

Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, www.schneidersitz.de, Tel. 0171 650 38 29
Kurs-Nr. 09/22

Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, www.schneidersitz.de, Tel. 0171 650 38 29
Kurs-Nr. 10/22

Hatha-Yoga am Vormittag 
Yoga ist ein körperbezogener Übungsweg aus dem indischen Kulturraum, der sich gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Mit Hilfe von Bewegungsfolgen, Körperhaltungen und Atemtechniken wird die Muskulatur gestärkt, Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein geschult. Darüber hinaus fördert Yoga Konzentrationsfähigkeit, Ruhe und Ausgeglichenheit. Im Hatha-Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch ruhige Formen mit eher statischen Figuren und einfachen Atemübungen angestrebt.  
Bitte bringen Sie eine Yoga- oder Isomatte, Socken und ein großes Handtuch mit.
Leitung: Renate Annuss
VHS-Kurs-Nr. 8181MMM43
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de,
Tel. 428 41 42 84 oder Anmeldecoupon (s. Heftende)

Mit Yoga entspannt ins Wochenende
Kundalini-Yoga ist eine dynamische Form des Yoga. Es wirkt nicht nur durch körperliche Fitness, Entspannung und Ausgeglichenheit, es beruhigt und klärt auch den Geist durch Atemführung, Konzentration und Meditation. Stress wird abgebaut, Du fühlst Dich wohl und kommst in Deine eigene Mitte. Kundalini-Yoga ist für Menschen geeignet, die sich wieder bewegen möchten, einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen und ihren Körper und Geist gesund halten wollen. Eine abwechslungsreiche und erfrischende Yogastunde, in der keine Vorkenntnisse erforderlich siind. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke und etwas zu trinken mit.
Leitung: Nina Diederichsen, Tel. 01522/33 76 394, nina.diederichsen@t-online.de
www.nindie-yoga.jimdosite.com
Kurs-Nr. 11/22

Mit Yoga entspannt ins Wochenende
Kundalini-Yoga ist eine dynamische Form des Yoga. Es wirkt nicht nur durch körperliche Fitness, Entspannung und Ausgeglichenheit, es beruhigt und klärt auch den Geist durch Atemführung, Konzentration und Meditation. Stress wird abgebaut, Du fühlst Dich wohl und kommst in Deine eigene Mitte. Kundalini-Yoga ist für Menschen geeignet, die sich wieder bewegen möchten, einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen und ihren Körper und Geist gesund halten wollen. Eine abwechslungsreiche und erfrischende Yogastunde, in der keine Vorkenntnisse erforderlich sind. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke und etwas zu trinken mit.
Leitung: Nina Diederichsen, Tel. 01522/33 76 394
www.n-living.de
Kurs-Nr. 12/22

Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, bei der die einzelnen Asanas (Körperhaltungen) drei bis fünf Minuten und teilweise auch länger, im Liegen oder Sitzen gehalten werden. Mit Hilfe von Decken, Polstern, Yogakissen, Klötzen und Gurten ist es dir möglich, ganz entspannt in die Haltung zu sinken. Dabei lösen sich verspannte Muskeln, verklebte Faszien, der Geist kann zur Ruhe kommen und du begibst dich auf deine persönliche Reise zu innerem Frieden, Klarheit und Ausgeglichenheit. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Komme bitte in bequemer und gerne auch wärmerer Kleidung als üblicherweise beim Yoga und bringe eine Yogamatte, eine Decke und wenn vorhanden, oben genannte Lagerungsmaterialen, sowie etwas zu trinken mit.
Leitung: Yvonne Fiege, Physiotherapeutin, Boegertherapeutin, Yoga Coach, Tel. 23 90 89 59, info@physiotherapie-fiege.de, www.physiotherapie-fiege.de
Kurs-Nr. 13/22

Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, bei der die einzelnen Asanas (Körperhaltungen) drei bis fünf Minuten und teilweise auch länger, im Liegen oder Sitzen gehalten werden. Mit Hilfe von Decken, Polstern, Yogakissen, Klötzen und Gurten ist es dir möglich, ganz entspannt in die Haltung zu sinken. Dabei lösen sich verspannte Muskeln, verklebte Faszien, der Geist kann zur Ruhe kommen und du begibst dich auf deine persönliche Reise zu innerem Frieden, Klarheit und Ausgeglichenheit. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Komme bitte in bequemer und gerne auch wärmerer Kleidung als üblicherweise beim Yoga und bringe eine Yogamatte, eine Decke und wenn vorhanden, oben genannte Lagerungsmaterialen, sowie etwas zu trinken mit.
Leitung: Yvonne Fiege, Physiotherapeutin, Boegertherapeutin, Yoga Coach, Tel. 23 90 89 59, info@physiotherapie-fiege.de, www.physiotherapie-fiege.de
Kurs-Nr. 14/22

Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, bei der die einzelnen Asanas (Körperhaltungen) drei bis fünf Minuten und teilweise auch länger, im Liegen oder Sitzen gehalten werden. Mit Hilfe von Decken, Polstern, Yogakissen, Klötzen und Gurten ist es dir möglich, ganz entspannt in die Haltung zu sinken. Dabei lösen sich verspannte Muskeln, verklebte Faszien, der Geist kann zur Ruhe kommen und du begibst dich auf deine persönliche Reise zu innerem Frieden, Klarheit und Ausgeglichenheit. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Komme bitte in bequemer und gerne auch wärmerer Kleidung als üblicherweise beim Yoga und bringe eine Yogamatte, eine Decke und wenn vorhanden, oben genannte Lagerungsmaterialen, sowie etwas zu trinken mit.
Leitung: Yvonne Fiege, Physiotherapeutin, Boegertherapeutin, Yoga Coach, Tel. 23 90 89 59, info@physiotherapie-fiege.de, www.physiotherapie-fiege.de
Kurs-Nr. 15/22

Pilates
Abwechslungsreiches und gesundheitsorientiertes Pilates. Fördere deine Beweglichkeit, Kraft, Koordination und dein Gleichgewicht. Für alle Erfahrungsstufen geeignet. Ausführliche Infos über die Bewegungsmethode und freie Plätze unter:
www.koss-pilates.de
Leitung: Petra Koß,
Tel. 0171-173 34 00,
www.koss-pilates.de
Kurs-Nr. 16/22

Pilates +
Gesundheitsorientieres Pilatestraining im schönen Dachstudio. Besonders geeignet für Frauen 60+. Ausführliche Infos über die Bewegungsmethode und frei Plätze unter: www.koss-pilates.de
Leitung: Petra Koß,
Tel. 0171-173 34 00,
www.koss-pilates.de
Kurs-Nr. 17/22

Pilates
Abwechslungsreiches und gesundheitsorientiertes Pilates. Fördere deine Beweglichkeit, Kraft, Koordination und dein Gleichgewicht und bringe neuen Schwung in Bewegung und Gedanken. Für alle Erfahrungsstufen geeignet. Ausführliche Infos über die Bewegungsmethode und freie Plätze unter: www.koss-pilates.de
Leitung: Petra Koß,
Tel. 0171-173 34 00,
www.koss-pilates.de
Kurs-Nr. 18/22

Gedächtnistraining
Genauso, wie Sie Ihren Körper fit halten, können Sie auch Ihr Gehirn trainieren – mit ähnlichen Wirkungen: Sie strengen sich an, dann geht es schon besser, es macht Spaß – und das alles ohne Druck und ohne ins Schwitzen zu kommen. Wir trainieren alle Funktionen des Gehirns: von Konzentration, Wortfindung und Merkfähigkeit bis zu Denkflexibilität, Fantasie und Kreativität. Auch ein wenig Bewegung und Koordination gehören dazu. Das Üben und der Austausch in der Gruppe sind belebend. Kommen Sie gerne einmal zum Schnuppern vorbei.
Leitung: Stella Gerke, Mitglied im Bundesverband für Gedächtnistraining e.V.
Kurs-Nr. 23/21

Gedächtnistraining
s.o.
Leitung: Stella Gerke, Mitglied im Bundesverband für Gedächtnistraining e.V.
Kurs-Nr. 24/21