Qi Gong am Abend zum Kennenlernen
Qi Gong ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin. Es kann leicht gelernt werden und ist für alle Menschen geeignet. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Durch sie werden das “Qi”, die Lebensenergie, mobilisiert und zum Fließen gebracht, Fehlhaltungen verbessert und die Selbstheilungskräfte gestärkt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken.
Bitte beachten Sie: Die Umkleideräume können entsprechend dem Hygieneplan nicht genutzt werden. Bitte kommen Sie bereits in bequemer Kleidung zum Kurs. Sie benötigen außerdem eine Mund-Nasen-Bedeckung. Diese muss auf den Verkehrsflächen (Flure etc.) getragen werden.
Leitung: Ingrid Meichsner-Rudat
VHS-Kurs-Nr. 8172MMM79
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de,
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de,
Tel. 428 41 42 84

Qi Gong am Abend
Qi Gong ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin. Es kann leicht gelernt werden und ist für alle Menschen geeignet. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Durch sie werden das “Qi”, die Lebensenergie, mobilisiert und zum Fließen gebracht, Fehlhaltungen verbessert und die Selbstheilungskräfte gestärkt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken.
Bitte beachten Sie: Die Umkleideräume können entsprechend dem Hygieneplan nicht genutzt werden. Bitte kommen Sie bereits in bequemer Kleidung zum Kurs. Sie benötigen außerdem eine Mund-Nasen-Bedeckung. Diese muss auf den Verkehrsflächen (Flure etc.) getragen werden.
Leitung: Ingrid Meichsner-Rudat
VHS-Kurs-Nr. 8172MMM81
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de,
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de,
Tel. 428 41 42 84

Qi Gong am Abend
Qi Gong ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin. Es kann leicht gelernt werden und ist für alle Menschen geeignet. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Durch sie werden das “Qi”, die Lebensenergie, mobilisiert und zum Fließen gebracht, Fehlhaltungen verbessert und die Selbstheilungskräfte gestärkt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken.
Bitte beachten Sie: Die Umkleideräume können entsprechend dem Hygieneplan nicht genutzt werden. Bitte kommen Sie bereits in bequemer Kleidung zum Kurs. Sie benötigen außerdem eine Mund-Nasen-Bedeckung. Diese muss auf den Verkehrsflächen (Flure etc.) getragen werden.
Leitung: Ingrid Meichsner-Rudat
VHS-Kurs-Nr. 8172MMM83
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de,
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de,
Tel. 428 41 42 84

„Meridian-Qi Gong“ auch für Anfänger
Qi Gong ist Bewegung, Spiel, Ausprobieren. Mit Hilfe von Bewegungsfolgen erkunden und pflegen wir Gesundheit, Geschmeidigkeit, Kraft und Gelassenheit. Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken mitbringen.
Leitung: HP Käte Mücke, Tel. 551 17 72
Kurs-Nr. 01/22

„Meridian-Qi Gong“ auch für Anfänger
Qi Gong ist Bewegung, Spiel, Ausprobieren. Mit Hilfe von Bewegungsfolgen erkunden und pflegen wir Gesundheit, Geschmeidigkeit, Kraft und Gelassenheit. Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken mitbringen.
Leitung: HP Käte Mücke, Tel. 551 17 72
Kurs-Nr. 01/22b

Zhinengh-Qi Gong (Präventionskurs)
“Tief verwurzelt mit der Erde…aufrecht…in den blauen Himmel wachsend…sich selbst bewusst sein…Ruhe…achtsam sein…frei…lieben…leben…lächelnd”, das ist Zhineng-Qi-Gong.Diese in der Traditionellen Chinesischen Medizin angewandte Trainingsform verbindet Bewegung, Vorstellungskraft und Atmung. Durch den ganzheitlichen Ansatz und die leicht zu erlernenden Übungen kann tiefe Entspannung erfahren werden. Regelmäßig angewendet können Fehlhaltungen verbessert, Selbstheilungskräfte entfaltet, Selbstwahrnehmung gefördert werden. Rückenschmerzen, Ängste, Verspannungen und Stress können verringert werden. Dieses Angebot ist über die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und ermöglicht eine Erstattung über die Krankenkassen.
Bitte bequeme Kleidung, leichte Indoor-Turnschuhe oder rutschfeste Socken und etwas zu trinken mitbringen.
Leitung: Astrid Weitzner-Schwarz, Zertifizierte Kursleiterin,
Tel. 01577-426 41 06,
astrid-weischwarz@gmail.com, www.aws-coaching.com
Kurs-Nr. 03/22

Zhinengh-Qi Gong (Präventionskurs)
“Tief verwurzelt mit der Erde…aufrecht…in den blauen Himmel wachsend…sich selbst bewusst sein…Ruhe…achtsam sein…frei…lieben…leben…lächelnd”, das ist Zhineng-Qi-Gong.Diese in der Traditionellen Chinesischen Medizin angewandte Trainingsform verbindet Bewegung, Vorstellungskraft und Atmung. Durch den ganzheitlichen Ansatz und die leicht zu erlernenden Übungen kann tiefe Entspannung erfahren werden. Regelmäßig angewendet können Fehlhaltungen verbessert, Selbstheilungskräfte entfaltet, Selbstwahrnehmung gefördert werden. Rückenschmerzen, Ängste, Verspannungen und Stress können verringert werden. Dieses Angebot ist über die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und ermöglicht eine Erstattung über die Krankenkassen.
Bitte bequeme Kleidung, leichte Indoor-Turnschuhe oder rutschfeste Socken und etwas zu trinken mitbringen.
Leitung: Astrid Weitzner-Schwarz, Zertifizierte Kursleiterin,
Tel. 01577-426 41 06,
astrid-weischwarz@gmail.com, www.aws-coaching.com
Kurs-Nr. 03/22

Yoga für Menschen 60+
Yoga kennt kein Alter! Sie erlernen und üben Yoga in einer kleinen Gruppe mit persönlicher Ansprache. Entsprechend Ihres persönlichen Befindens unterstütze ich Sie dabei, das Erlernte in Ihrem Rahmen zu entwickeln. Das Wechselspiel von sanfter Bewegung mit Atem- und Entspannungsübungen sowie der anschließenden Meditation lassen Sie erfahren, dass Sie auch mit zunehmendem Alter beweglich, achtsam und ausgeglichen sein können. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Yogamatte, eine Decke und Trinkwasser mitbringen.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 05/22

Yoga für Menschen 60+
Yoga kennt kein Alter! Sie erlernen und üben Yoga in einer kleinen Gruppe mit persönlicher Ansprache. Entsprechend Ihres persönlichen Befindens unterstütze ich Sie dabei, das Erlernte in Ihrem Rahmen zu entwickeln. Das Wechselspiel von sanfter Bewegung mit Atem- und Entspannungsübungen sowie der anschließenden Meditation lassen Sie erfahren, dass Sie auch mit zunehmendem Alter beweglich, achtsam und ausgeglichen sein können. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Yogamatte, eine Decke und Trinkwasser mitbringen.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 06/22

Yoga für Menschen 60+
Yoga kennt kein Alter! Sie erlernen und üben Yoga in einer kleinen Gruppe mit persönlicher Ansprache. Entsprechend Ihres persönlichen Befindens unterstütze ich Sie dabei, das Erlernte in Ihrem Rahmen zu entwickeln. Das Wechselspiel von sanfter Bewegung mit Atem- und Entspannungsübungen sowie der anschließenden Meditation lassen Sie erfahren, dass Sie auch mit zunehmendem Alter beweglich, achtsam und ausgeglichen sein können. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Yogamatte, eine Decke und Trinkwasser mitbringen.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 07/22

Yoga für Menschen 60+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 08/22

Yoga für Menschen 60+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 09/22

Yoga für Menschen 60+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 10/22

Yoga für Menschen 60+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 11/22

Yoga für Menschen 60+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 12/22

Yoga für Menschen 60+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 13/22

Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 14/21

Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
BGH-Kurs-Nr. 15/22

Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
BGH-Kurs-Nr. 16/22

Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, www.schneidersitz.de, Tel. 42 10 73 22
Kurs-Nr. 17/22

Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, www.schneidersitz.de, Tel. 42 10 73 22
Kurs-Nr. 18/22

Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, www.schneidersitz.de, Tel. 42 10 73 22
Kurs-Nr. 19/22

Yoga für Schwangere
In diesem Yogakurs werden Schwangere aus allen Trimestern abgeholt und sowohl auf körperlicher und geistiger Ebene auf die Geburt vorbereitet. Du hast noch keine Yogaerfahrungen? Auch du bist herzlich willkommen. Ziel jeder Yogaeinheit ist es, dass Mama und Baby sich ganzheitlich wohlfühlen. Bitte mitbringen: wenn möglich eine Yogamatte, eine Decke, gemütliche Kleidung und dicke Socken.
Leitung: Jessica Beckmann, Yogalehrerin 500 Std., Gesundheitspychologin (B.A.), Entspannungspädagogin, Tel. 0177/233 88 27, info@jessica-beckmann.com
Kurs-Nr. 20/22

Yoga am Morgen
Freue dich auf einen energiegeladenen und dynamischen Start in den Tag. Die Yogaübungen werden für alle Level in einem fließenden Übergang praktiziert. Atemübungen und eine wolhltuende Endentspannung runden die Yogastunde ab. Bitte mitbringen: wenn möglich eine Yogamatte, eine Decke, gemütliche Kleidung und dicke Socken.
Leitung: Jessica Beckmann, Yogalehrerin 500 Std., Gesundheitspychologin (B.A.), Entspannungspädagogin, Tel. 0177/233 88 27, info@jessica-beckmann.com
Kurs-Nr. 21/22

Hatha-Yoga am Vormittag – Gruppe 2
Yoga ist ein körperbezogener Übungsweg aus dem indischen Kulturraum, der sich gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Mit Hilfe von Bewegungsfolgen, Körperhaltungen und Atemtechniken wird die Muskulatur gestärkt, Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein geschult. Darüber hinaus fördert Yoga Konzentrationsfähigkeit, Ruhe und Ausgeglichenheit. Im Hatha-Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch ruhige Formen mit eher statischen Figuren und einfachen Atemübungen angestrebt. Bitte beachten Sie: Die Umkleideräume können etsprechend dem Hygieneplan nicht genutzt werden. Bitte kommen Sie bereits in bequemer Kleidung zum Kurs. Sie benötigen außerdem eine Mund-Nasen-Bedeckung. Diese muss auf den Verkehrsflächen des Hauses (Flure etc.) getragen werden.
Bitte bringen Sie eine Yoga- oder Isomatte, Socken und ein großes Handtuch mit.
Leitung: Renate Annuss
VHS-Kurs-Nr. 8181MMM04
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de,
Tel. 428 41 42 84 oder Anmeldecoupon (s. Heftende)

Hatha-Yoga am Vormittag – Gruppe 1
Yoga ist ein körperbezogener Übungsweg aus dem indischen Kulturraum, der sich gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Mit Hilfe von Bewegungsfolgen, Körperhaltungen und Atemtechniken wird die Muskulatur gestärkt, Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein geschult. Darüber hinaus fördert Yoga Konzentrationsfähigkeit, Ruhe und Ausgeglichenheit. Im Hatha-Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch ruhige Formen mit eher statischen Figuren und einfachen Atemübungen angestrebt. Bitte beachten Sie: Die Umkleideräume können etsprechend dem Hygieneplan nicht genutzt werden. Bitte kommen Sie bereits in bequemer Kleidung zum Kurs. Sie benötigen außerdem eine Mund-Nasen-Bedeckung. Diese muss auf den Verkehrsflächen des Hauses (Flure etc.) getragen werden.
Bitte bringen Sie eine Yoga- oder Isomatte, Socken und ein großes Handtuch mit.
Leitung: Renate Annuss
VHS-Kurs-Nr. 8181MMM05
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de,
Tel. 428 41 42 84 oder Anmeldecoupon (s. Heftende)

Hatha-Yoga am Abend

Einfache Yoga-Übungen entspannen, dehnen und kräftigen die Muskulatur, sie machen die Wirbelsäule beweglich und können so Verspannung und Rückenbeschwerden vorbeugen. Der Unterricht wird abgerundet mit entspannenden Atem- und Meditationseinheiten. So finden Sie wieder in ein gutes Körpergefühl, das Ihnen Kraft für die beruflichen und privaten Anforderungen des Alltags gibt. Bitte bringen Sie eine Yoga- oder Isomatte, Socken und ein großes Handtuch mit.

Bitte  bringen Sie eine Yoga- oder Isomatte, warme Socken und ein großes Handtuch mit. Die Umkleideräume können entsprechend dem Hygieneplan nicht genutzt werde. Bitte kommen Sie bereits in bequemer Kleidung zum Kurs. Sie benötigen außerdem eine Mund-Nasen-Bedeckung. Diese muss auf den Verkehrsflächen des Hauses (Flure etc.) getragen werden.

Leitung: Elke Böer
VHS-Kurs-Nr. 8182MMM03
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de,
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de,
Tel. 428 41 42 84

Hatha-Yoga am Abend

Einfache Yoga-Übungen entspannen, dehnen und kräftigen die Muskulatur, sie machen die Wirbelsäule beweglich und können so Verspannung und Rückenbeschwerden vorbeugen. Der Unterricht wird abgerundet mit entspannenden Atem- und Meditationseinheiten. So finden Sie wieder in ein gutes Körpergefühl, das Ihnen Kraft für die beruflichen und privaten Anforderungen des Alltags gibt. Bitte bringen Sie eine Yoga- oder Isomatte, Socken und ein großes Handtuch mit.

Bitte  bringen Sie eine Yoga- oder Isomatte, warme Socken und ein großes Handtuch mit. Die Umkleideräume können entsprechend dem Hygieneplan nicht genutzt werde. Bitte kommen Sie bereits in bequemer Kleidung zum Kurs. Sie benötigen außerdem eine Mund-Nasen-Bedeckung. Diese muss auf den Verkehrsflächen des Hauses (Flure etc.) getragen werden.

Leitung: Elke Böer
VHS-Kurs-Nr. 8182MMM13
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de,
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de,
Tel. 428 41 42 84

Mit Yoga entspannt ins Wochenende
Kundalini-Yoga ist eine dynamische Form des Yoga. Es wirkt nicht nur durch körperliche Fitness, Entspannung und Ausgeglichenheit, es beruhigt und klärt auch den Geist durch Atemführung, Konzentration und Meditation. Stress wird abgebaut, Du fühlst Dich wohl und kommst in Deine eigene Mitte. Kundalini-Yoga ist für Menschen geeignet, die sich wieder bewegen möchten, einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen und ihren Körper und Geist gesund halten wollen. Eine abwechslungsreiche und erfrischende Yogastunde, in der keine Vorkenntnisse erforderlich siind. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke und etwas zu trinken mit.
Leitung: Nina Diederichsen, Tel. 01522/33 76 394, nina.diederichsen@t-online.de
www.nindie-yoga.jimdosite.com
Kurs-Nr. 22/22

Mit Yoga entspannt ins Wochenende
Kundalini-Yoga ist eine dynamische Form des Yoga. Es wirkt nicht nur durch körperliche Fitness, Entspannung und Ausgeglichenheit, es beruhigt und klärt auch den Geist durch Atemführung, Konzentration und Meditation. Stress wird abgebaut, Du fühlst Dich wohl und kommst in Deine eigene Mitte. Kundalini-Yoga ist für Menschen geeignet, die sich wieder bewegen möchten, einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen und ihren Körper und Geist gesund halten wollen. Eine abwechslungsreiche und erfrischende Yogastunde, in der keine Vorkenntnisse erforderlich siind. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke und etwas zu trinken mit.
Leitung: Nina Diederichsen, Tel. 01522/33 76 394
www.n-living.de
Kurs-Nr. 23/22

Mit Yoga entspannt ins Wochenende
Kundalini-Yoga ist eine dynamische Form des Yoga. Es wirkt nicht nur durch körperliche Fitness, Entspannung und Ausgeglichenheit, es beruhigt und klärt auch den Geist durch Atemführung, Konzentration und Meditation. Stress wird abgebaut, Du fühlst Dich wohl und kommst in Deine eigene Mitte. Kundalini-Yoga ist für Menschen geeignet, die sich wieder bewegen möchten, einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen und ihren Körper und Geist gesund halten wollen. Eine abwechslungsreiche und erfrischende Yogastunde, in der keine Vorkenntnisse erforderlich siind. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke und etwas zu trinken mit.
Leitung: Nina Diederichsen, Tel. 01522/33 76 394
www.n-living.de
Kurs-Nr. 24/22

Progressive Muskelentspannung
Nutzen Sie die einfach zu erlernenden Übungen, um Ihr Stressniveau zu reduziern und Ihre muskulären Verspannungen, Ihre innere Unruhe und Rücken- und Nackenverspannungen abzubauen. Schritt für Schritt erlernen Sie die Übungsreihe, um sie überall praktizieren zu können. Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 Abs. 1 SGBV. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Leitung: Astrid Weitzner-Schwarz, Tel. 01577-426 41 06, www.aws-coaching.com, astrid.weischwarz@gmail.com
Kurs-Nr. 28/22

Progressive Muskelentspannung
Nutzen Sie die einfach zu erlernenden Übungen, um Ihr Stressniveau zu reduziern und Ihre muskulären Verspannungen, Ihre innere Unruhe und Rücken- und Nackenverspannungen abzubauen. Schritt für Schritt erlernen Sie die Übungsreihe, um sie überall praktizieren zu können. Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 Abs. 1 SGBV. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Leitung: Astrid Weitzner-Schwarz, Tel. 01577-426 41 06, www.aws-coaching.com, astrid.weischwarz@gmail.com
Kurs-Nr. 29/22

Pilates
Abwechslungsreiches und gesundheitsorientiertes Pilates. Fördere deine Beweglichkeit, Kraft, Koordination und dein Gleichgewicht. Für alle Erfahrungsstufen geeignet. Schnupperstunde jederzeit möglich. Mehr Infos über Pilates und freie Plätze unter:
www.koss-pilates.de
Leitung: Petra Koß,
Tel. 0171-173 34 00,
www.koss-pilates.de
Kurs-Nr. 25/22

Gedächtnistraining
Genauso, wie Sie Ihren Körper fit halten, können Sie auch Ihr Gehirn trainieren – mit ähnlichen Wirkungen: Sie strengen sich an, dann geht es schon besser, es macht Spaß – und das alles ohne Druck und ohne ins Schwitzen zu kommen. Wir trainieren alle Funktionen des Gehirns: von Konzentration, Wortfindung und Merkfähigkeit bis zu Denkflexibilität, Fantasie und Kreativität. Auch ein wenig Bewegung und Koordination gehören dazu. Das Üben und der Austausch in der Gruppe sind belebend. Kommen Sie gerne einmal zum Schnuppern vorbei.
Leitung: Stella Gerke, Mitglied im Bundesverband für Gedächtnistraining e.V.
Kurs-Nr. 23/21

Gedächtnistraining
s.o.
Leitung: Stella Gerke, Mitglied im Bundesverband für Gedächtnistraining e.V.
Kurs-Nr. 24/21