Qi Gong am Abend
Qi Gong ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin. Es kann leicht gelernt werden und ist für alle Menschen geeignet. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Durch sie werden das “Qi”, die Lebensenergie, mobilisiert und zum Fließen gebracht, Fehlhaltungen verbessert und die Selbstheilungskräfte gestärkt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken.
Leitung: Ingrid Meichsner-Rudat
VHS-Kurs-Nr. 8172MMM71
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de,
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de,
Tel. 428 41 42 84

Qi Gong am Abend
Qi Gong ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin. Es kann leicht gelernt werden und ist für alle Menschen geeignet. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Atmung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Durch sie werden das “Qi”, die Lebensenergie, mobilisiert und zum Fließen gebracht, Fehlhaltungen verbessert und die Selbstheilungskräfte gestärkt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken.
Leitung: Ingrid Meichsner-Rudat
VHS-Kurs-Nr. 8172MMM73
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de,
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de,
Tel. 428 41 42 84

Hatha-Yoga am Vormittag
Yoga ist eine Einladung, mit sanften Körper-, Atem- und
Entspannungsübungen die körperliche und die seelische
Verfassung zu erhalten bzw. zu verbessern. Mit Hilfe von
achtsam ausgeführten Bewegungen und Körperhaltungen
wird die Muskulatur gekräftigt, die Beweglichkeit gefördert
sowie das Körperbewusstsein geschult. Meditationsübungen stärken die Konzentrationsfähigkeit und führen zu
mehr Ruhe und Gelassenheit, so dass auch Stresssituationen besser bewältigt werden können.
Bitte bringen Sie eine eigene Matte, bequeme Kleidung,
eine Decke und dicke Socken mit.
Leitung: Renate Annuss
VHS-Kurs-Nr. 8181MMM01
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de,
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de
Tel. 428 41 42 84

Hatha-Yoga am Vormittag
Leitung: Renate Annuss
VHS-Kurs-Nr. 8181MMM03
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de
Tel. 428 41 42 84

Hatha-Yoga am Abend
Leitung: Elke Böer
VHS-Kurs-Nr. 8182MMM01
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de
Tel. 428 41 42 84

Hatha-Yoga am Abend
Leitung: Elke Böer
VHS-Kurs-Nr. 8182MMM13
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de
Tel. 428 41 42 84

Yoga für Menschen 60+
Yoga kennt kein Alter! Sie erlernen und üben Yoga in einer kleinen Gruppe mit persönlicher Ansprache. Entsprechend Ihres persönlichen Befindens unterstütze ich Sie dabei, das Erlernte in Ihrem Rahmen zu entwickeln. Das Wechselspiel von sanfter Bewegung mit Atem- und Entspannungsübungen sowie der anschließenden Meditation lassen Sie erfahren, dass Sie auch mit zunehmendem Alter beweglich, achtsam und ausgeglichen sein können. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Yogamatte, eine Decke und Trinkwasser mitbringen.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 0171 650 38 29, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 01/23

Yoga für Menschen 60+
Yoga kennt kein Alter! Sie erlernen und üben Yoga in einer kleinen Gruppe mit persönlicher Ansprache. Entsprechend Ihres persönlichen Befindens unterstütze ich Sie dabei, das Erlernte in Ihrem Rahmen zu entwickeln. Das Wechselspiel von sanfter Bewegung mit Atem- und Entspannungsübungen sowie der anschließenden Meditation lassen Sie erfahren, dass Sie auch mit zunehmendem Alter beweglich, achtsam und ausgeglichen sein können. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Yogamatte, eine Decke und Trinkwasser mitbringen.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 02/23

Yoga für Menschen 60+
Yoga kennt kein Alter! Sie erlernen und üben Yoga in einer kleinen Gruppe mit persönlicher Ansprache. Entsprechend Ihres persönlichen Befindens unterstütze ich Sie dabei, das Erlernte in Ihrem Rahmen zu entwickeln. Das Wechselspiel von sanfter Bewegung mit Atem- und Entspannungsübungen sowie der anschließenden Meditation lassen Sie erfahren, dass Sie auch mit zunehmendem Alter beweglich, achtsam und ausgeglichen sein können. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Yogamatte, eine Decke und Trinkwasser mitbringen.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 03/23

Yoga für Menschen 60+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 0171 650 38 29, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 04/23

Yoga für Menschen 60+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 0171 650 38 29, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 05/23

Yoga für Menschen 60+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 0171 650 38 29, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 06/23

Yoga für Menschen 60+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 0171 650 38 29, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 07/23

Yoga für Menschen 60+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 0171 650 38 29, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 08/23

Yoga für Menschen 60+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 0171 650 38 29, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 09/23

Yoga für den Alltag
Diese Yoga-Stunden stärken und kräftigen auf mentaler und körperlicher Ebene für den Alltag und ermöglichen ein entspanntes Loslassen und Regenerieren vom Alltag. Kopf und Herz werden frei und die innere Balance gibt eine neue Sichtweise. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke/Handtuch und etwas zu trinken mit.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 0171 650 38 29, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 10/23

Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 0171 650 38 29, www.schneidersitz.de
BGH-Kurs-Nr. 11/23

Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 0171 650 38 29, www.schneidersitz.de
BGH-Kurs-Nr. 12/23

Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, www.schneidersitz.de, Tel. 0171 650 38 29
Kurs-Nr. 13/23

Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, www.schneidersitz.de, Tel. 0171 650 38 29
Kurs-Nr. 14/23

Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, www.schneidersitz.de, Tel. 0171 650 38 29
Kurs-Nr. 15/23

Hatha-Yoga am Vormittag
Yoga ist ein körperbezogener Übungsweg aus dem indischen Kulturraum, der sich gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Mit Hilfe von Bewegungsfolgen, Körperhaltungen und Atemtechniken wird die Muskulatur gestärkt, Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein geschult. Darüber hinaus fördert Yoga Konzentrationsfähigkeit, Ruhe und Ausgeglichenheit. Im Hatha-Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch ruhige Formen mit eher statischen Figuren und einfachen Atemübungen angestrebt.
Bitte bringen Sie eine eigene Yoga- oder Isomatte, bequeme Kleidung, eine Decke und dicke Socken mit.
Leitung: Renate Annuss
VHS-Kurs-Nr. 8181MMM01
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de,
Tel. 428 41 42 84 oder Anmeldecoupon (s. Heftende)

Hatha-Yoga am Vormittag
Yoga ist ein körperbezogener Übungsweg aus dem indischen Kulturraum, der sich gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Mit Hilfe von Bewegungsfolgen, Körperhaltungen und Atemtechniken wird die Muskulatur gestärkt, Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein geschult. Darüber hinaus fördert Yoga Konzentrationsfähigkeit, Ruhe und Ausgeglichenheit. Im Hatha-Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch ruhige Formen mit eher statischen Figuren und einfachen Atemübungen angestrebt.
Bitte bringen Sie eine eigene Yoga- oder Isomatte, bequeme Kleidung, eine Decke und dicke Socken mit.
Leitung: Renate Annuss
VHS-Kurs-Nr. 8181MMM03
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de,
Tel. 428 41 42 84 oder Anmeldecoupon (s. Heftende)

Hatha-Yoga am Abend
Einfache Yoga-Übungen entspannen, dehnen und kräftigen die Muskulatur, sie machen die Wirbelsäule beweglich und können so Verspannung und Rückenbeschwerden vorbeugen. Der Unterricht wird abgerundet mit entspannenden Atem- und Meditationseinheiten. So finden Sie wieder in ein gutes Körpergefühl, das Ihnen Kraft für die beruflichen und privaten Anforderungen des Alltags gibt. Bitte bringen Sie eine Yoga- oder Isomatte, Socken und ein großes Handtuch mit.
Bitte  bringen Sie eine eigene Matte, bequeme Kleidung und dicke Socken mit.
Leitung: Elke Böer
VHS-Kurs-Nr. 8182MMM13
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de,
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de,
Tel. 428 41 42 84

Mit Yoga entspannt ins Wochenende
Kundalini-Yoga ist eine dynamische Form des Yoga. Es wirkt nicht nur durch körperliche Fitness, Entspannung und Ausgeglichenheit, es beruhigt und klärt auch den Geist durch Atemführung, Konzentration und Meditation. Stress wird abgebaut, Du fühlst Dich wohl und kommst in Deine eigene Mitte. Kundalini-Yoga ist für Menschen geeignet, die sich wieder bewegen möchten, einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen und ihren Körper und Geist gesund halten wollen. Eine abwechslungsreiche und erfrischende Yogastunde, in der keine Vorkenntnisse erforderlich siind. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke und etwas zu trinken mit.
Leitung: Nina Diederichsen, Tel. 01522/33 76 394, nina.diederichsen@t-online.de
www.nindie-yoga.jimdosite.com
Kurs-Nr. 16/23

Mit Yoga entspannt ins Wochenende
Kundalini-Yoga ist eine dynamische Form des Yoga. Es wirkt nicht nur durch körperliche Fitness, Entspannung und Ausgeglichenheit, es beruhigt und klärt auch den Geist durch Atemführung, Konzentration und Meditation. Stress wird abgebaut, Du fühlst Dich wohl und kommst in Deine eigene Mitte. Kundalini-Yoga ist für Menschen geeignet, die sich wieder bewegen möchten, einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen und ihren Körper und Geist gesund halten wollen. Eine abwechslungsreiche und erfrischende Yogastunde, in der keine Vorkenntnisse erforderlich sind. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke und etwas zu trinken mit.
Leitung: Nina Diederichsen, Tel. 01522/33 76 394
www.n-living.de
Kurs-Nr. 18/23

Mit Yoga entspannt ins Wochenende
Kundalini-Yoga ist eine dynamische Form des Yoga. Es wirkt nicht nur durch körperliche Fitness, Entspannung und Ausgeglichenheit, es beruhigt und klärt auch den Geist durch Atemführung, Konzentration und Meditation. Stress wird abgebaut, Du fühlst Dich wohl und kommst in Deine eigene Mitte. Kundalini-Yoga ist für Menschen geeignet, die sich wieder bewegen möchten, einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen und ihren Körper und Geist gesund halten wollen. Eine abwechslungsreiche und erfrischende Yogastunde, in der keine Vorkenntnisse erforderlich sind. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke und etwas zu trinken mit.
Leitung: Nina Diederichsen, Tel. 01522/33 76 394
www.n-living.de
Kurs-Nr. 17/23

Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, bei der die einzelnen Asanas (Körperhaltungen) drei bis fünf Minuten und teilweise auch länger, im Liegen oder Sitzen gehalten werden. Mit Hilfe von Decken, Polstern, Yogakissen, Klötzen und Gurten ist es dir möglich, ganz entspannt in die Haltung zu sinken. Dabei lösen sich verspannte Muskeln, verklebte Faszien, der Geist kann zur Ruhe kommen und du begibst dich auf deine persönliche Reise zu innerem Frieden, Klarheit und Ausgeglichenheit. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Komme bitte in bequemer und gerne auch wärmerer Kleidung als üblicherweise beim Yoga und bringe eine Yogamatte, eine Decke und wenn vorhanden, oben genannte Lagerungsmaterialen, sowie etwas zu trinken mit.
Leitung: Yvonne Fiege, Physiotherapeutin, Boegertherapeutin, Yoga Coach, Tel. 23 90 89 59, info@physiotherapie-fiege.de, www.physiotherapie-fiege.de
Kurs-Nr. 17B/23

Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, bei der die einzelnen Asanas (Körperhaltungen) drei bis fünf Minuten und teilweise auch länger, im Liegen oder Sitzen gehalten werden. Mit Hilfe von Decken, Polstern, Yogakissen, Klötzen und Gurten ist es dir möglich, ganz entspannt in die Haltung zu sinken. Dabei lösen sich verspannte Muskeln, verklebte Faszien, der Geist kann zur Ruhe kommen und du begibst dich auf deine persönliche Reise zu innerem Frieden, Klarheit und Ausgeglichenheit. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Komme bitte in bequemer und gerne auch wärmerer Kleidung als üblicherweise beim Yoga und bringe eine Yogamatte, eine Decke und wenn vorhanden, oben genannte Lagerungsmaterialen, sowie etwas zu trinken mit.
Leitung: Yvonne Fiege, Physiotherapeutin, Boegertherapeutin, Yoga Coach, Tel. 23 90 89 59, info@physiotherapie-fiege.de, www.physiotherapie-fiege.de
Kurs-Nr. 17C/23

Yin Yoga
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, bei der die einzelnen Asanas (Körperhaltungen) drei bis fünf Minuten und teilweise auch länger, im Liegen oder Sitzen gehalten werden. Mit Hilfe von Decken, Polstern, Yogakissen, Klötzen und Gurten ist es dir möglich, ganz entspannt in die Haltung zu sinken. Dabei lösen sich verspannte Muskeln, verklebte Faszien, der Geist kann zur Ruhe kommen und du begibst dich auf deine persönliche Reise zu innerem Frieden, Klarheit und Ausgeglichenheit. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Komme bitte in bequemer und gerne auch wärmerer Kleidung als üblicherweise beim Yoga und bringe eine Yogamatte, eine Decke und wenn vorhanden, oben genannte Lagerungsmaterialen, sowie etwas zu trinken mit.
Leitung: Yvonne Fiege, Physiotherapeutin, Boegertherapeutin, Yoga Coach, Tel. 23 90 89 59, info@physiotherapie-fiege.de, www.physiotherapie-fiege.de
Kurs-Nr. 17D/23

Pilates
Modernes und gesundheitsorientiertes Pilatestraining. Die abawechslungsreichen Übungen fördern Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Gleichgewicht. Für alle Erfahrungsstufen geeignet. Ausführliche Infos über die Bewegungsmethode und freie Plätze unter:
www.koss-pilates.de
Leitung: Petra Koß,
Tel. 0171-173 34 00,
www.koss-pilates.de
Kurs-Nr. 19/23

Pilates +
Gesundheitsorientiertes Pilatestraining. Systematische Dehn- und Kräftigungsübungen unterstützen besonders die tiefliegende Muskulatur und verbessern damit Stabilität, Haltung und Balance. Geeignet für Frauen 60+. Ausführliche Infos über die Bewegungsmethode und frei Plätze unter: www.koss-pilates.de
Leitung: Petra Koß,
Tel. 0171-173 34 00,
www.koss-pilates.de
Kurs-Nr. 20/23

Pilates
Modernes und gesundheitsorientiertes Pilatestraining. Die abwechslungsreichen Übungen fördern Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Gleichgewicht. Für alle Erfahrungsstufen geeignet. Ausführliche Infos über die Bewegungsmethode und freie Plätze unter: www.koss-pilates.de
Leitung: Petra Koß,
Tel. 0171-173 34 00,
www.koss-pilates.de
Kurs-Nr. 21/23