TAI CHI UND QI GONG

Di. 15.30 – 16.30 Uhr
Beginn: 04.02.20
4 Termine € 59,00

Tai Chi für Anfänger – Schnupperkurs
Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungskunst. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt und sind harmonisch aufeinander abgestimmt. Tai Chi ist Meditation in Bewegung. Leitung: Christine Ruge, zertifizierte Kursleiterin der Wu Wei Schule für Tai Chi und Qi Gong (www.wuweiweb.de) Anmeldung unter: Tel. 85 15 76 22 oder ChristineRuge@gmx.de
Kurs-Nr. 01/20

Di. 17.00 – 18.00 Uhr
Beginn: 07.01.20
Einstieg jederzeit möglich
€ 49,00/p. M. bei 12 Mon.
€ 59,00/p. M. bei 6 Mon.
€ 69,00/p. M. bei 3 Mon.

Tai Chi (Fortlaufender Kurs)
Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungskunst. Inhalt dieses fortlaufenden Kurses ist die 24-Bilder-Form. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt und sind harmonisch aufeinander abgestimmt. Tai Chi ist Meditation in Bewegung.
Bitte bequeme Kleidung und Socken oder Indoor-Turnschuhe mitbringen.
Leitung: Christine Ruge, zertifizierte Kursleiterin der Wu Wei Schule für Tai Chi und Qi Gong (www.wuweiweb.de)
Anmeldung unter: Tel. 85 15 76 22 oder ChristineRuge@gmx.de
Kurs-Nr. 02/20

Di. 18.30 – 20.00 Uhr
Beginn: 14.01.20
Einstieg jederzeit möglich
7 Termine € 69,00

Qi Gong am Abend
Qi Gong ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin. Es kann leicht gelernt werden und ist für alle Menschen geeignet. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Vorstellungskraft und innere Aufmerksamkeit. Durch sie werden das „Qi“, die Lebensenergie, mobilisiert und zum Fließen gebracht, Fehlhaltungen verbessert und die Selbstheilungskräfte gestärkt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken.
Gruppengröße: 6 – 9 Teilnehmer/innen
Leitung: Ingrid Meichsner-Rudat
VHS-Kurs-Nr. 8172MMM71
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de,
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de,
Tel. 428 41 42 84

 

Di. 18.30 – 20.00 Uhr
Beginn: 24.03.20
11 Termine € 111,00

Gesundheitsschützendes Qi Gong
Ruhe und Gelassenheit durch Stimulierung und Balancierung der Lebensenergie Qi sind Ziel dieser Übungsfolge. Durch langsame und fließende, drehende und dehnende Bewegungen soll der Qi-Fluss angeregt und zu bestimmten Körperbereichen geführt werden. Aktive Entspannung der Muskulatur, Harmonisierung der Atmung und Lenkung der Aufmerksamkeit können
VHS-Kurs-Nr. 8175MMM06
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de, Stresssymptome mildern und Selbstheilungskräfte freisetzen.
Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken mitbringen.
Leitung: Ingrid Meichsner-Rudat
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de,
Tel. 428 41 42 84

Mi. 10.00 – 11.30 Uhr
Beginn: 15.01.20
20Termine € 160,00

„Meridian-Qi Gong“ auch für Anfänger
Qi Gong ist Bewegung, Spiel, Ausprobieren. Mit Hilfe von Bewegungsfolgen erkunden und pflegen wir Gesundheit, Geschmeidigkeit, Kraft und Gelassenheit. Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken mitbringen.
Leitung: HP Käte Mücke, Tel. 551 17 72
Kurs-Nr. 03/20

Do. 9.30 – 10.30 Uhr
Beginn: 09.01.20
8 Termine € 120,00

Zhinengh-Qi Gong
Zurück ins Gleichgewicht mit Zhinengh-Qi Gong
Raus aus dem Alltag – rein in die Entspannung. Lassen Sie sich in die Welt des Qi Gong entführen und finden Sie in kürzester Zeit die Ruhe und Gelassenheit in sich selbst wieder. Ich freue mich auf Sie als Anfänger oder Fortgeschrittener.
Bitte bequeme Kleidung und etwas zu trinken mitbringen.
Leitung: Grit Hummelsheim, Tel. 0172/547 68 78,
info@balance-in-hamburg.de
Kurs-Nr. 04/20

Fr. 17.30 – 18.30 Uhr
Beginn: 24.01.20
8 Termine € 120,00

Zhinengh-Qi Gong (Präventionskurs)
Diese in der Traditionellen Chinesischen Medizin angewandte Trainingsform verbessert Fehlhaltungen und entfaltet die Selbstheilungskräfte. Die leicht erlernbaren Übungen verbinden Bewegung, Vorstellungskraft und Atmung. Durch den ganzheitlichen Ansatz wird die Selbstwahrnehmung gefördert und die Teilnehmer/innen können innere Ruhe und Entspannung finden. Sie unterstützen und beugen vor bei Rückenschmerzen, Ängsten, Stress und Verspannungen. Dieses Angebot ist über die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und ermöglicht eine Erstattung über die Krankenkassen.
Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken und etwas zu trinken mitbringen.
Leitung: Astrid Weitzner-Schwarz, Zertifizierte Kursleiterin,
Tel. 01577-426 41 06,
astrid-weischwarz@gmail.com, www.aws-coaching.com
Kurs-Nr. 05/20

Fr. 17.30 – 18.30 Uhr
Beginn: 08.05.20
8 Termine € 120,00

Zhinengh-Qi Gong (Präventionskurs)
Diese in der Traditionellen Chinesischen Medizin angewandte Trainingsform verbessert Fehlhaltungen und entfaltet die Selbstheilungskräfte. Die leicht erlernbaren Übungen verbinden Bewegung, Vorstellungskraft und Atmung. Durch den ganzheitlichen Ansatz wird die Selbstwahrnehmung gefördert und die Teilnehmer/innen können innere Ruhe und Entspannung finden. Sie unterstützen und beugen vor bei Rückenschmerzen, Ängsten, Stress und Verspannungen. Dieses Angebot ist über die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und ermöglicht eine Erstattung über die Krankenkassen.
Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken und etwas zu trinken mitbringen.
Leitung: Astrid Weitzner-Schwarz, Zertifizierte Kursleiterin,
Tel. 01577-426 41 06,
astrid-weischwarz@gmail.com, www.aws-coaching.com
Kurs-Nr. 06/20

Workshop
12.07.20
13.00 – 17.00 Uhr
1 Termin € 45,00

8-Brokate
Eine der bekannteren Qi Gong-Übungen.
Sie wirkt besonders gut auf unsere Muskeln, Bänder und die Wirbelsäule. Sie kann Linderung bei Nacken- und Rückenschmerzen bringen und wirkt sich positiv auf die Atem-, Herz-Kreislauf- und Verdauungsfunktion aus. Sie fördert die Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit.
Leitung: Astrid Weitzner-Schwarz, Zertifizierte Kursleiterin,
Tel. 01577-426 41 06,
astrid-weischchwarz@gmail.com, www.aws-coaching.com
Kurs-Nr. 07/20

Workshop
02.08.20
13.00 -17.00 Uhr
1 Termin € 45,00

5 Elemente
Die Übungsfolge stärkt und harmonisiert auf verblüffend einfache Weise alle inneren Organe, kräftigt unsere
Konstitution und das Nieren-Qi – die Grundvitalität des Menschen (TCM). Sie besteht aus fünf sanften Bewegungen, die in einem ruhigen Atemrhythmus meditativ wiederholt werden und den Hauptorganen der chinesischen Medizin zugeordnet sind: Metall/Lunge – Wasser/Niere – Holz/Leber – Feuer/Herz – Erde/Milz.
Leitung: Astrid Weitzner-Schwarz, Zertifizierte Kursleiterin,
Tel. 01577-426 41 06,
astrid-weischchwarz@gmail.com, www.aws-coaching.com
Kurs-Nr. 08/20

YOGA

Mo. 09.30 – 11.00 Uhr
Beginn: 13.01.20
8Termine € 100,00

Yoga für Frauen und Männer 55+
Yoga kennt kein Alter! Sie erlernen und üben Yoga in einer kleinen Gruppe mit persönlicher Ansprache. Entsprechend Ihres persönlichen Befindens unterstütze ich Sie dabei, das Erlernte in Ihrem Rahmen zu entwickeln. Das Wechselspiel von sanfter Bewegung mit Atem- und Entspannungsübungen sowie der anschließenden Meditation lassen Sie erfahren, dass Sie auch mit zunehmendem Alter beweglich, achtsam und ausgeglichen sein können. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Yogamatte, eine Decke und Trinkwasser mitbringen.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 09/20

Mo. 09.30 – 11.00 Uhr
Beginn: 16.03.20
7 Termine € 85,00

Yoga für Frauen und Männer 55+
Yoga kennt kein Alter! Sie erlernen und üben Yoga in einer kleinen Gruppe mit persönlicher Ansprache. Entsprechend Ihres persönlichen Befindens unterstütze ich Sie dabei, das Erlernte in Ihrem Rahmen zu entwickeln. Das Wechselspiel von sanfter Bewegung mit Atem- und Entspannungsübungen sowie der anschließenden Meditation lassen Sie erfahren, dass Sie auch mit zunehmendem Alter beweglich, achtsam und ausgeglichen sein können. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Yogamatte, eine Decke und Trinkwasser mitbringen.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 10/20

Mo. 09.30 – 11.00 Uhr
Beginn: 11.05.20
7 Termine € 85,00

Yoga für Frauen und Männer 55+
Yoga kennt kein Alter! Sie erlernen und üben Yoga in einer kleinen Gruppe mit persönlicher Ansprache. Entsprechend Ihres persönlichen Befindens unterstütze ich Sie dabei, das Erlernte in Ihrem Rahmen zu entwickeln. Das Wechselspiel von sanfter Bewegung mit Atem- und Entspannungsübungen sowie der anschließenden Meditation lassen Sie erfahren, dass Sie auch mit zunehmendem Alter beweglich, achtsam und ausgeglichen sein können. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, Yogamatte, eine Decke und Trinkwasser mitbringen.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 11/20

Mo.11.15 – 12.45 Uhr
Beginn: 13.01.20
8Termine € 100,00

Yoga für Frauen und Männer 55+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 12/20

Mo.11.15 – 12.45 Uhr
Beginn: 16.03.20
7 Termine € 85,00

Yoga für Frauen und Männer 55+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 13/20

Mo.11.15 – 12.45 Uhr
Beginn: 11.05.20
7 Termine € 85,00

Yoga für Frauen und Männer 55+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 14/20

Fr. 11.00 – 12.30 Uhr
Beginn: 10.01.20
8Termine € 100,00

Yoga für Frauen und Männer 55+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 15/20

Fr. 11.00 – 12.30 Uhr
Beginn: 20.03.20
7 Termine € 85,00

Yoga für Frauen und Männer 55+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 16/20

Fr. 11.00 – 12.30 Uhr
Beginn: 29.05.20
5 Termine € 60,00

Yoga für Frauen und Männer 55+
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 17/20

Do. 18.00 – 19.30 Uhr
Beginn: 09.01.20
8 Termine € 100,00

Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
Kurs-Nr. 18/20

Do. 18.00 – 19.30 Uhr
Beginn: 19.03.20
9Termine € 110,00

Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
BGH-Kurs-Nr. 19/20

Do. 18.00 – 19.30 Uhr
Beginn: 28.05.20
5Termine € 60,00

Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
BGH-Kurs-Nr. 20/20

Fr. 09.15 – 10.45 Uhr
Beginn: 10.01.20
8 Termine € 100,00

Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, www.schneidersitz.de, Tel. 42 10 73 22
Kurs-Nr. 21/20

Fr. 09.15 – 10.45 Uhr
Beginn: 20.03.20
7Termine € 85,00

Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, www.schneidersitz.de, Tel. 42 10 73 22
Kurs-Nr. 22/20

Fr. 09.15 – 10.45 Uhr
Beginn: 29.05.20
5Termine € 60,00

Yoga für den Alltag
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, www.schneidersitz.de, Tel. 42 10 73 22
Kurs-Nr. 23/20

Do. 19.45 – 21.15 Uhr
Beginn: 09.01.20
8Termine € 100,00

Yoga für den Alltag von Männer und Frauen
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
BGH-Kurs-Nr. 24/20

Do. 19.45 – 21.15 Uhr
Beginn: 19.03.20
9Termine € 110,00

Yoga für den Alltag von Männer und Frauen
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
BGH-Kurs-Nr. 25/20

Do. 19.45 – 21.15 Uhr
Beginn: 28.05.20
5Termine € 60,00

Yoga für den Alltag von Männer und Frauen
s.o.
Leitung: Stephanie Brauch, Tel. 42 10 73 22, www.schneidersitz.de
BGH-Kurs-Nr. 26/20

Mi. 10.00 – 11.30 Uhr
Beginn: 08.01.20
12Termine € 119,00

Hatha-Yoga am Vormittag
Yoga ist ein körperbezogener Übungsweg aus dem indischen Kulturraum, der sich gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Mit Hilfe von Bewegungsfolgen, Körperhaltungen und Atemtechniken wird die Muskulatur gestärkt, Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein geschult. Darüber hinaus fördert Yoga Konzentrationsfähigkeit, Ruhe und Ausgeglichenheit. Im Hatha-Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch ruhige Formen mit eher statischen Figuren und einfachen Atemübungen angestrebt.
Bitte bringen Sie eine Yoga- oder Isomatte mit.
Leitung: Renate Annuss
VHS-Kurs-Nr. 8181MMM40
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de,
Tel. 428 41 42 84 oder Anmeldecoupon 

 

Mi. 10.00 – 11.30 Uhr
Beginn: 22.04.20
8Termine € 81,00

Hatha-Yoga am Vormittag
Yoga ist ein körperbezogener Übungsweg aus dem indischen Kulturraum, der sich gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Mit Hilfe von Bewegungsfolgen, Körperhaltungen und Atemtechniken wird die Muskulatur gestärkt, Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein geschult. Darüber hinaus fördert Yoga Konzentrationsfähigkeit, Ruhe und Ausgeglichenheit. Im Hatha-Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch ruhige Formen mit eher statischen Figuren und einfachen Atemübungen angestrebt.
Bitte bringen Sie eine Yoga- oder Isomatte mit.
Leitung: Renate Annuss
VHS-Kurs-Nr. 8181MMM41
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de,
Tel. 428 41 42 84

 

Di. 20.15 – 21.45 Uhr
Beginn : 24.03.20
12 Termine € 121,00

Hatha-Yoga und der Tag klingt gut aus!
Yoga ist ein körperbezogener Übungsweg aus dem indischen Kulturraum, der sich gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Mit Hilfe von Bewegungsfolgen, Körperhaltungen und Atemtechniken wird die Muskulatur gestärkt, Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusst- sein geschult. Darüber hinaus fördert Yoga Konzentrationsfähigkeit, Ruhe und Ausgeglichenheit.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Socken und Decke mit.
Leitung: Christiane Schäfer
VHS-Kurs-Nr. 8182MMM25
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de,
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de,
Tel. 428 41 42 84

Do. 18.45 – 20.15 Uhr
Beginn : 19.03.20
12 Termine € 121,00

Hatha-Yoga am Abend
Einfache Yoga-Übungen entspannen, dehnen und kräftigen die Muskulatur, sie machen die Wirbelsäule beweglich und können so Verspannung und Rückenbeschwerden vorbeugen. Der Unterricht wird abgerundet mit entspannenden Atem- und Meditationseinheiten. So finden Sie wieder in ein gutes Körpergefühl, das Ihnen Kraft für die beruflichen und privaten Anforderungen des Alltags gibt. Bitte bringen Sie eine Yoga- oder Isomatte, Decke, bequeme Kleidung und Socken mit.
Leitung: Elke Böer
VHS-Kurs-Nr. 8182MMM14
Anmeldung nur über die VHS unter www.vhs-hamburg.de
E-Mail: mitte@vhs-hamburg.de
Tel. 428 41 42 84

Fr. 17.00 – 18.30 Uhr
Beginn: 10.01.20
8 Termine € 96,00

Mit Yoga entspannt ins Wochenende
Kundalini-Yoga ist eine dynamische Form des Yoga. Es wirkt nicht nur durch körperliche Fitness, Entspannung und Ausgeglichenheit, es beruhigt und klärt auch den Geist durch Atemführung, Konzentration und Meditation. Stress wird abgebaut, Du fühlst Dich wohl und kommst in Deine eigene Mitte. Kundalini-Yoga ist für Menschen geeignet, die sich wieder bewegen möchten, einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen und ihren Körper und Geist gesund halten wollen. Eine abwechslungsreiche und erfrischende Yogastunde, in der keine Vorkenntnisse erforderlich siind. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke und etwas zu trinken mit.
Leitung: Nina Diederichsen, Tel. 0172/42 83 365
www.n-living.de
Kurs-Nr. 27/20

Fr. 17.00 – 18.30 Uhr
Beginn: 20.03.20
 7 Termine € 84,00

Mit Yoga entspannt ins Wochenende
Kundalini-Yoga ist eine dynamische Form des Yoga. Es wirkt nicht nur durch körperliche Fitness, Entspannung und Ausgeglichenheit, es beruhigt und klärt auch den Geist durch Atemführung, Konzentration und Meditation. Stress wird abgebaut, Du fühlst Dich wohl und kommst in Deine eigene Mitte. Kundalini-Yoga ist für Menschen geeignet, die sich wieder bewegen möchten, einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen und ihren Körper und Geist gesund halten wollen. Eine abwechslungsreiche und erfrischende Yogastunde, in der keine Vorkenntnisse erforderlich siind. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke und etwas zu trinken mit.
Leitung: Nina Diederichsen, Tel. 0172/42 83 365
www.n-living.de
Kurs-Nr. 28/20

Fr. 17.00 – 18.30 Uhr
Beginn: 29.05.20
4Termine € 48,00

Mit Yoga entspannt ins Wochenende
Kundalini-Yoga ist eine dynamische Form des Yoga. Es wirkt nicht nur durch körperliche Fitness, Entspannung und Ausgeglichenheit, es beruhigt und klärt auch den Geist durch Atemführung, Konzentration und Meditation. Stress wird abgebaut, Du fühlst Dich wohl und kommst in Deine eigene Mitte. Kundalini-Yoga ist für Menschen geeignet, die sich wieder bewegen möchten, einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen und ihren Körper und Geist gesund halten wollen. Eine abwechslungsreiche und erfrischende Yogastunde, in der keine Vorkenntnisse erforderlich siind. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke und etwas zu trinken mit.
Leitung: Nina Diederichsen, Tel. 0172/42 83 365
www.n-living.de
Kurs-Nr. 29/20

AUTOGENES TRAINING

D0. 14.00 – 15.30 Uhr
Beginn: 23.01.20
8 Termine € 125,00

Autogenes Training
Innere Ruhe durch Autogenes Training. Durch Achtsamkeit und Selbstbeeinflussung wird ein körperlich-seelisches Wohlbefinden erreicht. Sie lernen in kleinen Schritten die Übungen autonom durchzuführen. Informationen zu psychosomatischen Zusammenhängen werden vermittelt. Das Autogene Training ist hilfreich bei Stress, Verspannungen, innerer Unruhe und Konzentrationsstörungen. Es wirkt unterstützend zum Beispiel bei Schlafstörungen, Bluthochdruck, Spannungskopfschmerz, Glaukom. Der Kurs ist als Maßnahme zur Gesundheitsprävention anerkannt, die Kosten können anteilig von den Krankenkassen erstattet werden.
Leitung: Dipl.-Psych. Annemarie Zoch, Tel. 555 985 02, annemarie.zoch@t-online.de
Kurs-Nr. 34/20

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

Fr. 15.15 -16.15
Beginn: 24.01.20
8 Termine € 120,00

Progressivie Muskelentspannung
Nutzen Sie die einfach zu erlernenden Übungen, um Ihr Stressniveau zu reduziern und Ihre muskulären Verspannungen, Ihre innere Unruhe und Rücken- und Nackenverspannungen abzubauen. Schritt für Schritt erlernen Sie die Übungsreihe, um sie überall praktizieren zu können. Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 Abs. 1 SGBV. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Leitung: Astrid Weitzner-Schwarz, Tel. 01577-426 41 06, www.aws-coaching.com, astrid.weischwarz@gmail.com
Kurs-Nr. 35/20

Fr. 15.15 -16.15
Beginn: 08.05.20
8 Termine € 120,00

Progressivie Muskelentspannung
Nutzen Sie die einfach zu erlernenden Übungen, um Ihr Stressniveau zu reduziern und Ihre muskulären Verspannungen, Ihre innere Unruhe und Rücken- und Nackenverspannungen abzubauen. Schritt für Schritt erlernen Sie die Übungsreihe, um sie überall praktizieren zu können. Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 Abs. 1 SGBV. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Leitung: Astrid Weitzner-Schwarz, Tel. 01577-426 41 06, www.aws-coaching.com, astrid.weischwarz@gmail.com
Kurs-Nr. 36/20

MANTRASINGEN

Tageskurs
So. 12.01.20
15.30 – 16.45 Uhr
1 Termin € 10,00
ermäßigt € 8,00

Mantrasingen für Leib und Seele
Singen ist eine der ursprünglichsten Formen, sich auszudrücken, zu kommunizieren, Gemeinschaft zu erfahren und sich berühren zu lassen. Während wir singen, kommt unser gesamter Körper in Schwingung und stärkt nachgewiesenermaßen das Immunsystem. Das meditive Singen von einfachen spirituellen Liedern hilft, den Geist zu beruhigen, sich zu entspannen und zu sich und in Kontakt mit der eigenen Spiritualität zu kommen. Es geht um freudvolles wohltuendes Miteinander ohne große Ansprüche.
Leitung: Ute Scheibe, „Lied und Klang“, Rhythmikerin, Sängerin, Tel: 38 73 57, www.utescheibe.de
Kurs-Nr. 37/20

Tageskurs
So. 09.02.20
15.30 – 16.45 Uhr
1 Termin € 10,00
ermäßigt € 8,00

Mantrasingen für Leib und Seele
Singen ist eine der ursprünglichsten Formen, sich auszudrücken, zu kommunizieren, Gemeinschaft zu erfahren und sich berühren zu lassen. Während wir singen, kommt unser gesamter Körper in Schwingung und stärkt nachgewiesenermaßen das Immunsystem. Das meditive Singen von einfachen spirituellen Liedern hilft, den Geist zu beruhigen, sich zu entspannen und zu sich und in Kontakt mit der eigenen Spiritualität zu kommen. Es geht um freudvolles wohltuendes Miteinander ohne große Ansprüche.
Leitung: Ute Scheibe, „Lied und Klang“, Rhythmikerin, Sängerin, Tel: 38 73 57, www.utescheibe.de
Kurs-Nr. 38/20

Tageskurs
So. 01.03.20
15.30 – 16.45 Uhr
1 Termin € 10,00
ermäßigt € 8,00

Mantrasingen für Leib und Seele
Singen ist eine der ursprünglichsten Formen, sich auszudrücken, zu kommunizieren, Gemeinschaft zu erfahren und sich berühren zu lassen. Während wir singen, kommt unser gesamter Körper in Schwingung und stärkt nachgewiesenermaßen das Immunsystem. Das meditive Singen von einfachen spirituellen Liedern hilft, den Geist zu beruhigen, sich zu entspannen und zu sich und in Kontakt mit der eigenen Spiritualität zu kommen. Es geht um freudvolles wohltuendes Miteinander ohne große Ansprüche.
Leitung: Ute Scheibe, „Lied und Klang“, Rhythmikerin, Sängerin, Tel: 38 73 57, www.utescheibe.de
Kurs-Nr. 39/20

Tageskurs
So. 05.04.20
15.30 – 16.45 Uhr
1 Termin € 10,00
ermäßigt € 8,00

Mantrasingen für Leib und Seele
Singen ist eine der ursprünglichsten Formen, sich auszudrücken, zu kommunizieren, Gemeinschaft zu erfahren und sich berühren zu lassen. Während wir singen, kommt unser gesamter Körper in Schwingung und stärkt nachgewiesenermaßen das Immunsystem. Das meditive Singen von einfachen spirituellen Liedern hilft, den Geist zu beruhigen, sich zu entspannen und zu sich und in Kontakt mit der eigenen Spiritualität zu kommen. Es geht um freudvolles wohltuendes Miteinander ohne große Ansprüche.
Leitung: Ute Scheibe, „Lied und Klang“, Rhythmikerin, Sängerin, Tel: 38 73 57, www.utescheibe.de
Kurs-Nr. 40/20

Tageskurs
So. 03.05.20
15.30 – 16.45 Uhr
1 Termin € 10,00
ermäßigt € 8,00

Mantrasingen für Leib und Seele
Singen ist eine der ursprünglichsten Formen, sich auszudrücken, zu kommunizieren, Gemeinschaft zu erfahren und sich berühren zu lassen. Während wir singen, kommt unser gesamter Körper in Schwingung und stärkt nachgewiesenermaßen das Immunsystem. Das meditive Singen von einfachen spirituellen Liedern hilft, den Geist zu beruhigen, sich zu entspannen und zu sich und in Kontakt mit der eigenen Spiritualität zu kommen. Es geht um freudvolles wohltuendes Miteinander ohne große Ansprüche.
Leitung: Ute Scheibe, „Lied und Klang“, Rhythmikerin, Sängerin, Tel: 38 73 57, www.utescheibe.de
Kurs-Nr. 41/20

PILATES

Mo. 19.00 – 20.00 Uhr
Beginn: 06.01.20
10er Karte € 120,00
5er Karte € 65,00

Pilates
Du möchtest Deinem Körper etwas Gutes tun und wünscht Dir ein gesundheitsorientiertes und abwechslungsreiches Pilates-Training in einem schönen Studio? Pilates ist ein wunderbares Training, das Körper und Seele gleichsam gut tut. Nimm Deine Gesundheit aktiv in die Hand und fördere Deine Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Dein Gleichgewicht. Neuer Schwung in Bewegung und Gedanken sind erste Schritte hin zu Gesundheit, Stressreduzierung und mehr Lebensfreude. Für alle Erfahrungsstufen geeignet. Schnupperstunde jederzeit möglich.
Leitung: Petra Koß,
Tel. 0171-173 34 00,
www.koss-pilates.de
Kurs-Nr. 30/20

Di. 10.00 – 11.00 Uhr
Beginn: 07.01.20
10er Karte € 120,00
5er Karte € 65,00

Pilates für Fortgeschrittene
Du möchtest Deinem Körper etwas Gutes tun und wünscht Dir ein gesundheitsorientiertes und abwechslungsreiches Pilates-Training in einem schönen Studio? Pilates ist ein wunderbares Training, das Körper und Seele gleichsam gut tut. Nimm Deine Gesundheit aktiv in die Hand und fördere Deine Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Dein Gleichgewicht. Neuer Schwung in Bewegung und Gedanken sind erste Schritte hin zu Gesundheit, Stressreduzierung und mehr Lebensfreude. Schnupperstunde jederzeit möglich.
Leitung: Petra Koß,
Tel. 0171-173 34 00,
www.koss-pilates.de
Kurs-Nr. 31/20

Mi. 19.00 – 20.00 Uhr
Beginn: 08.01.20
10er Karte € 120,00
5er Karte € 65,00

Pilates
Du möchtest Deinem Körper etwas Gutes tun und wünscht Dir ein gesundheitsorientiertes und abwechslungsreiches Pilates-Training in einem schönen Studio? Pilates ist ein wunderbares Training, das Körper und Seele gleichsam gut tut. Nimm Deine Gesundheit aktiv in die Hand und fördere Deine Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Dein Gleichgewicht. Neuer Schwung in Bewegung und Gedanken sind erste Schritte hin zu Gesundheit, Stressreduzierung und mehr Lebensfreude. Für alle Erfahrungsstufen. Schnupperstunde jederzeit möglich.
Leitung: Petra Koß,
Tel. 0171-173 34 00,
www.koss-pilates.de
Kurs-Nr. 32/20

Mi. 20.00 – 21.00 Uhr
Beginn: 08.01.20
10er Karte € 120,00
5er Karte € 65,00

Pilates für Männer
Du möchtest Deinem Körper etwas Gutes tun und wünscht Dir ein gesundheitsorientiertes und abwechslungsreiches Pilates-Training in einem schönen Studio? Pilates ist ein wunderbares Training, das Körper und Seele gleichsam gut tut. Nimm Deine Gesundheit aktiv in die Hand und fördere Deine Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Dein Gleichgewicht. Neuer Schwung in Bewegung und Gedanken sind erste Schritte hin zu Gesundheit, Stressreduzierung und mehr Lebensfreude. Für alle Erfahrungsstufen. Schnupperstunde jederzeit möglich.
Leitung: Petra Koß,
Tel. 0171-173 34 00,
www.koss-pilates.de
Kurs-Nr. 33/20

GEDÄCHTNISTRAINING

Do. 15.00 – 16.30 Uhr
Beginn: 16.01.20
6 Termine € 45,00

Gedächtnistraining
Genauso, wie Sie Ihren Körper fit halten, können Sie auch Ihr Gehirn trainieren – mit ähnlichen Wirkungen: Sie strengen sich an, dann geht es schon besser, es macht Spaß – und das alles ohne Druck und ohne ins Schwitzen zu kommen. Wir trainieren alle Funktionen des Gehirns: von Konzentration, Wortfindung und Merkfähigkeit bis zu Denkflexibilität, Fantasie und Kreativität. Auch ein wenig Bewegung und Koordination gehören dazu. Das Üben und der Austausch in der Gruppe sind belebend. Kommen Sie gerne einmal zum Schnuppern vorbei.
Leitung: Stella Gerke, Mitglied im Bundesverband für Gedächtnistraining e.V.
Kurs-Nr. 42/20

Do. 15.00 – 16.30 Uhr
Beginn: 12.03.20
6 Termine € 45,00

Gedächtnistraining
s.o.
Leitung: Stella Gerke, Mitglied im Bundesverband für Gedächtnistraining e.V.
Kurs-Nr. 43/20

Tageskurs
28.05.20
15.00 Uhr
1 Termin € 5,00

Brainwalking
Dass Gehen/Spazierengehen gesund ist, ist hinreichend bekannt. Auch unser Gehirn funktioniert in Bewegung unter freiem Himmel besonders gut, weil es optimal mit Sauerstoff versorgt wird. Wir sind wacher, können Dinge schneller aufnehmen und vielleicht besser behalten. Außerdem macht es Spaß, in der Gruppe zu gehen und sich auszutauschen. Es werden Aufgaben aus dem ganzheitlichen Gedächtnistraining ohne Stift und Papier gestellt. 1 Std. gehen im Niendorfer Gehege. Probieren Sie es aus!
Treffpunkt: Kirche am Markt
Leitung: Stella Gerke, Mitglied im Bundesverband für Gedächtnistraining e.V.
Kurs-Nr. 44/20

Tageskurs
30.07.20
15.00 Uhr
1 Termin € 5,00

Brainwalking
Dass Gehen/Spazierengehen gesund ist, ist hinreichend bekannt. Auch unser Gehirn funktioniert in Bewegung unter freiem Himmel besonders gut, weil es optimal mit Sauerstoff versorgt wird. Wir sind wacher, können Dinge schneller aufnehmen und vielleicht besser behalten. Außerdem macht es Spaß, in der Gruppe zu gehen und sich auszutauschen. Es werden Aufgaben aus dem ganzheitlichen Gedächtnistraining ohne Stift und Papier gestellt. 1 Std. gehen im Niendorfer Gehege. Probieren Sie es aus!
Treffpunkt: Kirche am Markt
Leitung: Stella Gerke, Mitglied im Bundesverband für Gedächtnistraining e.V.
Kurs-Nr. 45/20