Yin Yoga

Entschleunigen, loslassen und neue Kraft für Körper und Geist schöpfen.

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Form des Yoga, die den Fokus auf tiefe Entspannung und Regeneration legt. Die einzelnen Körperhaltungen (Asanas) werden über mehrere Minuten im Sitzen oder Liegen gehalten. Mithilfe von Decken, Kissen, Gurten und weiteren Hilfsmitteln kann der Körper vollständig entspannen, sodass sich verspannte Muskeln und verklebte Faszien sanft lösen können. Gleichzeitig kommt der Geist zur Ruhe und es entsteht Raum für innere Klarheit, Gelassenheit und Ausgeglichenheit.

Der Kurs eignet sich für alle, die sich bewusst eine Auszeit vom Alltag gönnen und ihre Beweglichkeit sowie ihr Wohlbefinden fördern möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – die Übungen werden individuell angepasst und in einer entspannten Atmosphäre angeleitet.

Bitte mitbringen: Bequeme, gerne etwas wärmere Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke sowie – wenn vorhanden – Yogakissen, Klötze, Gurte oder weitere Lagerungshilfen. Bitte bringen Sie außerdem etwas zu trinken mit.

Kursleitung: Yvonne Fiege, Physiotherapeutin, Ayurvedatherapeutin, Boegertherapeutin und Yoga Coach

Yoga für den Alltag

Mit neuer Energie, Gelassenheit und innerer Balance durch den Alltag.

Dieser Yogakurs bietet eine wohltuende Auszeit vom Alltag und unterstützt Sie dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Sanfte Yogaübungen, bewusste Atmung und Entspannung stärken die Muskulatur, fördern die Beweglichkeit und helfen dabei, Stress abzubauen. Gleichzeitig schaffen die Übungen Raum, um den Kopf frei zu bekommen, neue Kraft zu schöpfen und mit mehr Gelassenheit den Herausforderungen des Alltags zu begegnen.

Der Kurs richtet sich an alle, die ihre körperliche und mentale Gesundheit stärken und regelmäßig Zeit für sich selbst finden möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – die Übungen werden achtsam angeleitet und können individuell an die persönlichen Möglichkeiten angepasst werden.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, eine Decke oder ein Handtuch sowie etwas zu trinken.

Yoga auf dem Stuhl

Sanfte Yogaübungen für mehr Beweglichkeit, Balance und Wohlbefinden.

Yoga auf dem Stuhl ermöglicht einen besonders schonenden und zugleich wirkungsvollen Einstieg in die Welt des Yoga. Die Übungen werden im Stehen sowie mit und auf dem Stuhl ausgeführt und verbinden achtsame Bewegungen, bewusste Atmung und Entspannung. Dadurch werden Beweglichkeit, Körperhaltung und Gleichgewicht gefördert, während gleichzeitig innere Ruhe und Gelassenheit gestärkt werden.

Der Kurs richtet sich an alle, die Yoga in einer sanften Form kennenlernen oder praktizieren möchten – unabhängig von Alter oder körperlichen Voraussetzungen. Im Mittelpunkt stehen die Freude an der Bewegung, die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers und das Erleben der eigenen Lebendigkeit. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Yoga für Menschen 60+

Mit sanfter Bewegung, bewusster Atmung und Entspannung aktiv und ausgeglichen bleiben.

Yoga kennt kein Alter. Dieser Kurs richtet sich speziell an Menschen ab 60 Jahren, die ihre Beweglichkeit erhalten, ihre Körperwahrnehmung stärken und sich regelmäßig etwas Gutes tun möchten. In einer kleinen Gruppe werden die Übungen individuell auf die persönlichen Möglichkeiten der Teilnehmenden abgestimmt. So können Kraft, Balance und Beweglichkeit behutsam gefördert werden – ganz ohne Leistungsdruck.

Das harmonische Zusammenspiel aus sanften Yoga-Haltungen, Atemübungen, Entspannung und Meditation unterstützt dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die regelmäßige Praxis fördert Gelassenheit, Achtsamkeit und Wohlbefinden und hilft dabei, den Alltag mit neuer Energie zu gestalten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, eine Yogamatte, eine Decke sowie Trinkwasser.

Hatha-Yoga am Vormittag

Mit Achtsamkeit, Bewegung und Entspannung gestärkt in den Tag starten.

Hatha-Yoga verbindet sanfte Körperübungen, bewusste Atmung und Meditation zu einem ganzheitlichen Training für Körper und Geist. Durch achtsam ausgeführte Yoga-Haltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und gezielte Entspannungsübungen werden Beweglichkeit, Kraft und Körperbewusstsein gefördert. Gleichzeitig helfen Meditation und bewusste Atmung dabei, innere Ruhe zu finden, die Konzentration zu stärken und den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen.

Jede Kurseinheit endet mit einer wohltuenden Entspannungsphase (Savasana), in der Körper und Geist zur Ruhe kommen und neue Energie schöpfen können. Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Gesundheit fördern und sich regelmäßig eine bewusste Auszeit gönnen möchten.

Bitte mitbringen: Eigene Yogamatte, bequeme Kleidung, eine Decke, dicke Socken sowie Trinkwasser.

Zurück in die Balance mit Hatha Yoga

Stress abbauen, neue Kraft schöpfen und Körper sowie Geist in Einklang bringen.

Dieser zertifizierte Hatha-Yoga-Präventionskurs richtet sich an alle, die sich im oft hektischen Berufs- oder Familienalltag bewusst Zeit für sich nehmen möchten. Mit sanften Yoga-Haltungen, Atemübungen und wohltuenden Entspannungstechniken lernen Sie, Verspannungen zu lösen, Ihre Beweglichkeit zu fördern und neue innere Ruhe zu finden. Der Kurs eignet sich hervorragend für Einsteigerinnen und Einsteiger, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

In acht aufeinander aufbauenden Kurseinheiten werden Körperwahrnehmung, Kraft, Beweglichkeit und Achtsamkeit Schritt für Schritt gestärkt. Ergänzend erhalten Sie alltagstaugliche Impulse zur Stressbewältigung und lernen Methoden kennen, die Sie auch außerhalb des Kurses anwenden können. Die persönliche Betreuung in einer kleinen Gruppe schafft eine angenehme Atmosphäre für nachhaltige Entspannung und Wohlbefinden.

Der Kurs ist nach § 20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert und wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bei einer Teilnahme von mindestens 80 % der Kurseinheiten kann die Kursgebühr – je nach Krankenkasse – anteilig oder sogar vollständig erstattet werden.

Kursinhalte:

• Sanfte Yoga-Haltungen (Asanas) zur Kräftigung und Dehnung
• Atemübungen (Pranayama) zur Entspannung und Stressreduktion
• Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung und Bodyscan
• Praktische Impulse zu Achtsamkeit und Stressbewältigung
• Raum für Regeneration und bewusstes Körpererleben

Kursinformation: Der Kurs beginnt ab September 2026. Die genauen Kurstermine (8 Einheiten) werden nach der Anmeldung bekannt gegeben.

Hatha-Yoga am Abend

Den Tag entspannt ausklingen lassen und neue Kraft für Körper und Geist schöpfen.

Hatha-Yoga verbindet sanfte Körperübungen, bewusste Atmung und Entspannung zu einem ganzheitlichen Training für Körper und Geist. Durch achtsam ausgeführte Bewegungen und Körperhaltungen werden Muskulatur und Beweglichkeit gefördert, die Körperhaltung verbessert und das Körperbewusstsein gestärkt. Gleichzeitig helfen Atem- und Meditationsübungen dabei, zur Ruhe zu kommen, die Konzentration zu fördern und den Alltagsstress hinter sich zu lassen.

Dieser Kurs bietet die ideale Gelegenheit, den Tag bewusst ausklingen zu lassen und neue Energie zu tanken. Die wohltuenden Übungen unterstützen dabei, innere Gelassenheit zu entwickeln und das körperliche sowie seelische Wohlbefinden nachhaltig zu stärken. Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung.

Bitte mitbringen: Eigene Yogamatte, bequeme Kleidung sowie warme oder dicke Socken.